از خواص کيوي چه مي دانيد؟

ميوه‌اي که دو برابر ليمو شيرين ويتامين دارد! باورتان مي‌شود که کيوي اين همه خاصيت داشته باشد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

کيوي يک انگور بزرگ، ترش و پشمالو است که البته به آن انگور فرنگي چيني هم مي‌گويند. انار، موز، نارنگي، پرتقال يا کيوي؟ انتخاب شما کدام است؟ اين ميوه ترش و سبز رنگ، دوست پوست، مو و زيبايي شما است؛ از اين ميوه شيک و خوشمزه مي‌توانيد در انواع ژله و دسر هاي خانگي و حتي اسموتي ها استفاده کنيد؛ مثلا ترکيب اسموتي ليمو، سيب ترش و کيوي يک گزينه خوشمزه و عالي است؛ نظر شما درباره اين ميوه و خاصيت هاي آن چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

کيوي ؛ مسافري از چين 

ميوه کيوي از کجا مي‌آيد؟ درباره تاريخچه اين ميوه چه مي‌دانيد؟ کيوي يا انگور فرنگي چيني ميوه بومي دره چانگ کيانگ چين است و کاشت آن به اواخر قرن نوزدهم بر مي‌گردد. بهتر است اين گونه بگوييم که کيوي، ميوه ملي چين محسوب مي‌شود و چيني ها از اين ميوه براي تهيه توني ( نوعي غذاي مخصوص ) استفاده مي‌کردند. در سال 1963، اين ميوه کرک دار و پشمالو براي نخستين بار به هندوستان معرفي شد.

خواص کيوي ؛ ميوه زيبايي براي پوست

تا به حال ماسک کيوي را امتحان کرده‌ايد؟ اين ميوه دوست پوست و موي شما است؛ همان ويتامين  E‌ موجود در اين ميوه براي شادابي پوست و موي شما کافي است؛ جالب است بدانيد که کيوي دو برابر ليمو شيرين ويتامين C‌ دارد. اصلا اين ميوه زيبايي با پوست و موي شما چه مي‌کند؟ با ما همراه باشيد.

شادابي پوست با ويتامين هاي کيوي

کيوي حاوي مواد مغذي مناسب براي پوست مانند ويتامين C ، E و آنتي اکسيدان است؛ اين مواد براي تقويت، شادابي و جوان‌سازي پوست بسيار ضروري هستند. ويتامين E موجود در اين ميوه، پوست را مرطوب نگه مي‌دارد. اين ماده براي بازسازي سلول هاي پوست گزينه بسيار مناسبي است.

کلاژن سازي

کلاژن يک پروتئين است که براي سفتي و انعطاف‌پذيري پوست لازم و ضروري است؛ ويتامين C هم به وفور در اين ميوه يافت مي‌شود و يک ماده ضروري ديگر براي توليد کلاژن است؛ تمام اين ويتامين ها دست به دست هم مي‌دهند تا شما زيبا تر شويد.

پاکسازي پوست از جوش و آکنه

اسيد هاي چرب امگا 3 در کيوي در برابر بيماري هاي پوستي و سرطان از بدن محافظت مي‌کنند. همچنين اين ميوه به حفظ غشاي سالم سلولي کمک مي‌کند؛ يک ماده ضد التهاب طبيعي براي مبارزه با جوش و آکنه مي‌خواهيد؟ کيوي بخوريد. اين ميوه تمام منافذ پوست را پاکسازي مي‌کند.

مبارزه با تيرگي دور چشم

يک ورقه کيوي را روي چشم هاي خود بگذاريد و 10 تا 15 دقيقه استراحت کنيد؛ سپس کيوي را از روي صورت برداريد و صورت خود را با آب معمولي بشوييد؛ انجام اين کار به طور مداوم به روشن شدن حلقه هاي تيره چشم کمک مي‌کند.

فوايد کيوي براي مو 

زيبايي هم يک نوع بيمه است؛ مخصوصا اگر مربوط به پوست و موي شما باشد؛ همانطور که گفتيم کيوي سرشار از ويتامين C‌ و E‌ است و جلوي ريزش موي شما را مي‌گيرد؛ اگر اگزما، شوره سر يا اختلال پوستي داريد، اين ميوه را به صورت خوراکي يا ماسک استفاده کنيد؛ اين کار التهاب پوستي موي شما را کم مي‌کند؛ همچنين، مس موجود در کيوي، رنگ طبيعي مو را حفظ کرده و از سفيد شدن زود هنگام آن جلوگيري مي‌کند.

خواص کيوي براي مقابله با بيماري ها 

افسرده هستيد؟ يبوست داريد؟ زيبايي بيشتري مي‌خواهيد؟ بسياري از اين مسائل با رژيم ميوه يا همان ميوه درماني و آن هم با مصرف کيوي آبدار، ترش و خوشمزه قابل حل است؛ امتحان کنيد؛ با فوايد کيوي بيشتر آشنا شويم.

سلامت قلب

اين ميوه به سلامت قلب شما کمک مي‌کند. ميوه کيوي کلسترول ندارد و حاوي پتاسيم (312 ميلي گرم در هر 100 گرم) است که به رقيق شدن خون و رفع ه آن کمک مي‌کند؛ در نتيجه، فشار خون در رگ ها کم مي‌شود. اين ميوه، سطح HDL خون را نيز بالا مي‌برد.

کيوي ؛ ميوه ضد سرطان

براي جلوگيري از سرطان، کيوي را در رژيم غذايي خود بگنجانيد؛ اين ميوه، سرشار از ويتامين C است که راديکال هاي آزاد سرطاني را مهار مي‌کند.

بهبود دستگاه گوارش

شايد اولين گزينه در زمان دل درد و زماني که غذاي‌تان هضم نشده است، عرق نعناع باشد؛ بهتر است بدانيد که اين ميوه يک پروبيوتيک طبيعي است که باعث هضم غذا و عملکرد مناسب دستگاه گوارش مي‌شود. درواقع، اين ميوه گرمسيري اکتينيدين دارد، آنزيمي که پروتئين ها را مي‌شکند و به هضم غذا کمک مي‌کند.

درمان سرفه، گلو درد و آلرژي دهاني

مصرف بيش از حد اين ميوه ممکن است باعث احساس خارش، سوزش در دهان، ورم لب ها و زبان شود. در بعضي موارد هم ممکن است، منجر به آسم، بثورات يا خارش شديد پوستي شود.

مصرف ويتامين C موجود در اين ميوه معمولا به افرادي که دچار بيماري هاي تنفسي مانند آسم يا سرفه مزمن هستند، توصيه مي‌شود؛ بنابراين با ترکيب اين ميوه با ليمو مي‌توانيد سرماخوردگي خود را کنترل و درمان کنيد.

کنترل ديابت و قند خون

شاخص گليسمي کيوي به شدت پايين است و اين از افزايش ناگهاني سطح قند خون جلوگيري مي‌کند. به علاوه، کيوي حاوي اينوسيتول است، آنزيمي که به کنترل سطح قند خون کمک مي‌کند.

کيوي ؛ ميوه لاغري

در هر 100 گرم کيوي فقط 55 کالري وجود دارد که البته مزه ترش و شيرين متمايز آن مي‌تواند دلخواه افراد بسياري باشد. اين ميوه، حاوي فيبر حل شدني است که باعث کاهش گرسنگي و احساس سيري در فرد مي‌شود؛ درنتيجه شما را لاغر مي‌کند.

ملين طبيعي

اين ميوه يک ملين طبيعي است که به عنوان يک گزينه درماني مناسب براي رفع يبوست شناخته مي‌شود. مطالعات متعددي، ثابت کردند که خوردن دو عدد کيوي در روز  براي حرکات منظم روده بسيار مفيد است.

ميوه نشاط آور

حتي عطر و بوي اين ميوه هم مي‌تواند شما را آرام و شاد کند. اين ميوه مثل زعفران عمل مي‌کند و روحيه شما را تغيير مي‌دهد. اگر مشکل کم اشتهايي يا کمبود خواب داريد که دقيقا روي خلق و خوي شما اثر مي‌گذارد؛ تا افسرده نشديد، اين ميوه را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.

درمان پوکي استخوان

اين ميوه مقدار بالايي ويتامين K و کلسيم دارد؛ مواد معدني که براي سلامت استخوان ها ضروري هستند. با گنجاندن اين ميوه در رژيم غذايي خود براي هميشه با پوکي استخوان خداحافظي کنيد.

درمان مشکلات کبد

کيوي يکي از بهترين گزينه هاي خوراکي براي افراد مبتلا به مشکلات کبدي است. اسموتي اين ميوه با ليمو و پرتقال، ويتامين C بيشتري دارد که  کبد را پاکسازي مي‌کند.

کيوي ؛ ميوه مناسب براي تغذيه کودکان

اين ميوه انتخاب مناسبي براي تغذيه کودکان است. مواد مغذي موجود در اين ميوه مثلا مقدار بالاي ويتامين C و ديگر مواد معدني ضروري مانند کلسيم، منيزيم، آهن و سديم مي‌تواند براي تغذيه کودکان در حال رشد بسيار مفيد باشد.

مضرات مصرف بيش از حد کيوي 

اين ميوه با تمام خاصيت هايش مي‌تواند در صورت افراط و تفريط، مشکلات و بيماري هاي خاصي هم ايجاد کند؛ بنابراين در مصرف آن زياده‌روي نکنيد.

مشکلات گوارشي

در برخي موارد خاص، مصرف بيش از حد کيوي ممکن است باعث استفراغ و حالت تهوع در فرد شود.