آفتاب مهتاب نديده ها، پوکي استخون دارن!

مفيد براي کم خوني:

عدس. خرما. انار. اسفتاج نپخته يا بخارپز. حبوبات. سبزيجات. ميوه ها. گردو. زيره سياه. لوبيا سبز. عسل. هويج. و اين که قرص آهني که توي داروخونه ها مي فروشن عوارش جانبي داره. بدن انسان يون آهن نياز داره نه ملکول آهن.

کلسيم و ويتامين د:

يکي از دلايلي که اکثر مردم کمبود کلسيم دارن، عدم تحرکه و دور بودن از نور خورشيد. ما براي جذب کلسيم نياز به تحرک داريم در غير اينصورت، کلسيم دفع ميشه و سنگ توالت سرشار از کلسيم خواهد شد!! براي جذب کلسيم نياز به ويتامين د داريم. ويتامين د از راه نور خورشيد بدست مياد. پس تحرک و نور خورشيد براي کلسيم و ويتامين د نه تنها مفيد بلکه خيلي خيلي ضروري هستن.

چيا ويتامين د دارن جز نور خورشيد؟ بادوم. ( پودر بادوم رو صبح ناشتا توي يه ليوان آب جوش بريزيد تا ده دقيقه دم بکشه. خنک که شد عسل بريزيد توش و بخوريد. خيلي خوشمزه هم هست. براي روده ها خيلي عاليه. براي پوست معجزه مي کنه. و براي استخونا هم خوبه). شير. زرده ي تخم مرغ. جگر. ماهي سانان ( ساردين ). کلسيم هم توي پونه، زيره، انجير، ماست و پنير و کشک و قره قروت، يونجه، کنجد و موجوده.

اگر ويتامين د کم باشه، بدن از استخونا برمي داره استفاده مي کنه و اين ميشه پوکي استخوان و خانما بيشتر برا اين که نور خورشيد نمي بينن، پوکي استخون مي گيرن! اينه که ميگم آفتاب مهتاب نديده باشن حتما پوکي استخون دارن!